Vandebroek Kenneth

Vandebroek Kenneth:

"35 jaar, 1m77, 101,5 kg en de conditie van een panda... het resultaat van enkel jaren veel bla bla maar weinig actie.
Tot een jaar of 5 terug volleybal en een beetje tennis gespeeld, nooit echt strak gestaan of uitgeblonken in uithouding, maar er was toch iets van conditie.
Steeds jojoën tussen de 85 en 95 kilo, met af en toe een fout (crash)dieet. Het viel allemaal nog mee.

Tot de sport volledig weg valt, beetje bij beetje gaat de weegschaal omhoog tot 3 cijfers, voor de spiegel veranderd er eigenlijk nog meer dan die 3 cijfers... spieren verdwijnen en maken plaats voor vet.

Wat zou het toch aangenaam zijn om terug een degelijke conditie te hebben en ergens laag 80 kilo te wegen.

Tijd om daar iets aan te doen... Fitness dan maar? Tja, hoe, wat waar... Google weet raad, en komt met Fit-Out op de proppen: "Begeleiding" het eerste wat ik zie staan, spreekt me wel aan :)

Een eerste mailtje, afspraak, gesprek met Sven, vragenlijstje ivm geschiedenis en (realistische) doelstellingen, ok... voelt goed, komt goed.

En dan komt die eerste keer dat je echt met je neus op de feiten wordt gedrukt, de conditietest op 28/6.

Ga maar op zo'n fiets zitten met de hartslag meter om, "Ja Kenneth, ongeveer een kwartiertje..." zegt Christoph.
Dan krijgen we een cijfer tussen 0-10... de meeste mensen die beginnen zitten rond de 3.
Ik denk ok, er zal wel nog iets blijven hangen zijn van enkele jaren terug. Niet dus... 2,5 op 10 na 18 minuten doodgaan.

Bon, tijd voor actie dus!
Een 10 weken schema wordt me voorgelegd waarbij ik elke week een aantal minuten/eenheden cardio moet halen (week 1 = 127, week 10 = 144). 
Daarnaast een aantal toestellen op de E-Gym die samen met Jonas werden ingesteld zodat je op een verantwoorde manier kracht kan oefenen.
Tenslotte een info sessie met Bart met duidelijke uitleg en tips hoe je die 10 weken best aanpakt.

En we zijn vertrokken, eerlijk... de eerste weken is gewoon afzien, doodgaan. Wat wil je? Die 2,5 betekent ook echt iets! Iets zwak dus.
Tanden bijten en doorzetten, week na week voel je verbetering, ik zie de wattages op de fiets omhoog gaan, en ook de duur dat ik het volhoud. Dat geeft moed.
Na enkele weken kwam een kleine dip. Het gaat beter, het voelt beter, maar die weegschaal werkt niet echt mee.

Voeding, ja ik let er op, ik eet echt minder en (ik denk) ook gezonder dan vroeger hoor! 
Volg eens de info sessie over voeding bij Christoph. Het metabolisme, en hoe dit te onderhouden staat zowat centraal, vele zaken weet je al maar pas je niet toe. Andere zijn echt nieuw, gooi het allemaal samen en er gaat een nieuwe wereld open.
Resultaat na een uurtje luisteren, ik eet meer als vroeger, heb nooit honger, de enkele zomer-BBQ's heb ik overleefd, en zelf na zo'n BBQ merk je dat die extra's er meteen terug af gaan.

Een keerpunt dus. Sport zat in de goede richting, voeding nu ook, dus terug een boost erbij, op naar die her-test op 11 september.

Eerst een weging, dan terug op de fiets.
Het gevoel was super, minuut na minuut gaan voorbij, af en toe feedback van Jonas hoe je het stelde tov de eerste test, na een dikke 20 minuten werd het moeilijker, om uiteindelijk te stranden op 26 minuten.
Cijfers? Heerlijk om zien...
Van nivo 2.5 naar 4.3
Gewicht van 101.5 naar 93.5

Vet% gezakt, viceraal vet% gezakt, vocht% omhoog, allemaal goed en nog een hele hoop parameters die werkelijk stukken beter waren.

Mijn gevoel? Top maar realistisch, dit is een begin, maar het geeft moed, op naar de volgende 10 weken, her-test op 29 november!"

Jouw M's bootcamp teacher: Janne Van Hove

Maak kennis met Janne!

Lees meer

Inschrijvingen voor de M's lessen zijn gestart

Vraag nu jouw gratis proefles aan!

Lees meer
Meer nieuws
  • Groepslessen @ Fit-out

    Groepslessen @ Fit-out

    meer dan 50 groepslessen per week!

    Lees meer
  • Wij breiden uit!

    Wij breiden uit!

    Fit-out heeft groot nieuws! Wij breiden uit! Om u nog meer en betere sportfaciliteiten te bieden wordt onze fitnessclub een pak groter.

    Lees meer
  • De eGym Cirkel

    Make eGym Fitness Your Lifestyle

    Maak kennis met de eGym-cirkel!

    Lees meer
Nico Saveyn

"Ik voel mij niet alleen fitter en gezonder maar ook uiterlijk is er al veel veranderd."

Nico Saveyn
Luc Wouters

"Ik voel me fysiek gezonder en mentaal sterker dan ooit ervoor."

Luc Wouters
Inge De Smaele & Vicky Bury

"Het voelt als thuiskomen in een fitnessfamilie"

Inge De Smaele & Vicky Bury
Leen Bewaert

"Merci trainer Jonas voor de stevige peptalk, aanmoediging en de strenge blik die ik nodig had!"

Leen Bewaert
Vandebroek Kenneth

"- 8kg en van fitheidsniveau 2,5 naar 4,3 in 10 weken!"

Vandebroek Kenneth
Ann De Smaele

"Na iedere training ga ik met een enorm voldaan gevoel en stiekem een trotse glimlach weer naar huis"

Ann De Smaele
Kevin De Pauw

"Door te trainen op hoogte ben ik van fitheidsniveau 4,6 naar 7,6 gegaan!"

Kevin De Pauw
Marie Masson

"Iedereen zou ik aanbevelen om samen in en met Fit-out te sporten"

Marie Masson
Cindy Janssens

"Mijn conditie ging vooruit, mijn gewicht verminderde en het goed gevoel kwam naar boven!"

Cindy Janssens
Dirk Vergeynst

"Hoogte training = maximale rendement uit mijn beschikbare trainingstijd"

Dirk Vergeynst
Free Souffriau

"Mijn hart is veel sterker geworden, mijn lijf slanker, sterker en beter in conditie dus!"

Free Souffriau
Jan Vidts

"Geen rugpijn meer en véél fitter"

Jan Vidts
Danny Seyssens

"Door te trainen op hoogte ben ik 3 kg vet kwijt! "

Danny Seyssens
Omer Onder

"- 26kg! "

Omer Onder
Michael Bertin

"FIT-out = Lifestyle"

Michael Bertin
Laura De Sutter

"Ik heb nog 1 keer geprobeerd en alles gegeven! "

Laura De Sutter
Fried Sorgeloos

"De enthousiaste coaches hebben me ontzettend gemotiveerd! "

Fried Sorgeloos
Wim De Nockere

"Ik voel me veel fitter en heb veel meer energie om de dagdagelijkse uitdagingen te trotseren"

Wim De Nockere
Hanne Leus

"Ik voel me véél fitter, sterker en beter dan toen ik gestart ben en hou van mijn fitnessroutine"

Hanne Leus
Guy & Ruben De Clercq

"We hebben het samen gedaan met hulp en begeleiding van de coaches en de infosessies"

Guy & Ruben De Clercq
Stein Temmerman

"Sporten zie ik niet langer als een verplichting, het is een deel van mijn leven geworden!"

Stein Temmerman
Marie Masson

"Ik sta vandaag totaal nieuw in het leven"

Marie Masson
Lena & Kris

"Wij voelen ons veel fitter en jonger"

Lena & Kris
christophe wojsznis

"Mijn kids hebben me gemotiveerd om te starten met fitness!"

christophe wojsznis
Sam & Klaartje

"Iets meer dan één dik* jaar geleden kozen Klaartje en ik voor ons, voor ons zelf"

Sam & Klaartje
Manon Kinaupenne

"Een resultaat dat ik nooit had verwacht!"

Manon Kinaupenne
Debbie De Sutter

"Ik ben nu nog meer gemotiveerd om verder te doen!"

Debbie De Sutter
Wesley Dumortier

"Ik wou 10kg afvallen om me goed te voelen op mijn trouwfeest"

Wesley Dumortier
Anthony Van Sele

"Mijn doel was niet zozeer een nummertje maar vooral niet meer halfdood zijn als ik moet lopen om mijn trein te halen!"

Anthony Van Sele
Dominique Valcke

"'Ik zag op de weegschaal 87,7 kg staan en toen heb ik besloten om er volledig voor te gaan'"

Dominique Valcke
Hyacinthe Demeester

"Ik train al sinds 2008 bij Fit-out, doorheen de jaren ben ik gestegen naar fitheidsniveau 6!"

Hyacinthe Demeester
Sam Hanselaer

"Een totaal nieuwe levensstijl waar ik altijd al van droomde"

Sam Hanselaer
Bart De Buck

"Na 6 maanden gericht sporten zit ik in fitheidsniveau 5 en voel ik me super goed!"

Bart De Buck
Eveline Kolmus

"Zelfs al met een matige basisconditie en een gezond vet % heb ik toch nog een enorme progressie gemaakt!"

Eveline Kolmus
Gunter Smismans

"- 3kg vet en + 4kg spiermassa!"

Gunter Smismans
Nicolas De Clercq

"Van fitheidsniveau 2 naar 4!"

Nicolas De Clercq
Ronny Bury

"Ik ben al 20 jaar zware long patient en om in aanmerking te komen voor een donor long moest ik afvallen en fitter worden"

Ronny Bury
Tommy Reel

"- 10 kg en 3 fitheidsniveaus gestegen! "

Tommy Reel
Joeri De Smet

"Ik ben veel fitter geworden en maar liefst 16 kg afgevallen!"

Joeri De Smet
Sofie Verhofstadt

"Nooit gedacht dat ik me zo goed ging voelen door te beginnen fitnessen bij Fit-out!"

Sofie Verhofstadt
Celina Buyle

"Van fitheidsniveau 2 naar 4! "

Celina Buyle
Patrick De Winne

"Van fitheidsniveau 3 naar 4! "

Patrick De Winne
Joeri De Smet

"- 9kg en 2 fitheidsniveaus gestegen "

Joeri De Smet
Pascale Masson

"Ik ben na al die jaren nog steeds gelukkig, fier en gemotiveerd bij jullie te mogen sporten."

Pascale Masson
Annick Van Acker

"-3,5kg op 10 weken en 2 fitheidsniveaus gestegen"

Annick Van Acker
Verhasselt Sven

"Van fitheidsniveau 2 naar 6!"

Verhasselt Sven
Gilles D.

"Door de Egym in combinatie met cardiotraining ben ik afgevallen en is mijn spiermassa verhoogd!"

Gilles D.
Kelly Bombeke

"Ik ben in totaal 10 kg afgevallen en voel me veel beter"

Kelly Bombeke
Margot Crombé

"Egym is voor mij de ideale manier om aan krachttraining te doen"

Margot Crombé

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.