Kevin De Pauw
Ik ben altijd sportief geweest. Vanaf jongs af aan speelde ik tennis, en van mijn 16 t ot 25 was ik scheidsrechter. Een jaartje trainde ik bij een ander fitness center in de buurt, maar omwille een aantal redenen (prijs alsook resultaat), heb ik beslist bij hen te stoppen. Uiteraard wou ik wel blijven sporten, en aangezien ons kantoor in Gentbrugge is gevestigd, ben ik op zoek gegaan naar een nieuw centrum in de regio. Eentje die makkelijk te bereiken is, en bij voorkeur ook lange openingsuren. Hierdoor kwam ik al snel uit bij Fit-out Destelbergen.
Als ex-scheidsrechter op toch een degelijk niveau, was ik zeer sportief. Ik liep min 50, tot soms 100 km per week. Dan moet je toch wel een beoefend sporter. Een aantal jaar terug ben ik dan gestopt met de arbitrage (eigenlijk met pijn in het hart), maar de job moest de prioriteit krijgen. Toch bleef ik sportief, door wekelijks 2-3 uur te bewegen. Meestal door wat joggen of een squash partij.. Alleen bleek dit niet voldoende om de extra kilootjes tegen te gaan. Gedurende 6-8 jaar kwam er altijd wel iets bij, op zich niet heel veel tot voor kort de weegschaal 72 kilogram aanwees.
Mijn eerste gesprek met Fit-out ging dan ook over de doestellingen die ik me wou stellen -welke termijn spreken we niet over-, wel dit was 'zeer eenvoudig':
- 10 kilogram vetmassa verliezen (achteraf gedacht te ambitieus misschien)
- 5 kilogram spieropbouw
- Conditioneel progressie maken
8 weken geleden kwam ik dan aan bij Fit-out voor de eerste test. Om eerlijk te zijn, een tamelijk ontnuchterend resultaat! Bart Pauwels die de test afnam, gaf me een 4,6/10. Uiteraard, wat zeggen die cijfers? Eigenlijk voldoende, nl. dat er nog werk aan de winkel was/is. Samen met Bart hebben we gekeken wat de huidige situatie was, en bekeken hoe we op een gezonde maar toch efficiënte manier konden toewerken naar bovenstaande doelstellingen. Hierbij kozen we voor:
- Training op hoogte
- Het behalen van de nodige wekelijkse doelstellingen meegekregen door Fit-out
- 3x week krachttraining in het circuit
De eerste weken waren niet eenvoudig. Het was planning, schuiven met agenda om toch maar alles te halen wat we besproken hadden. Maar met een goede planning heb ik in deze acht weken alles mooi gehaald, omdat ik zeker wou bekijken welk resultaat er mogelijk was met hun begeleiding.
Vandaag, de tweede test ondergaan en wat een verschil! Van 4,6 naar 7,6 gegaan, maar wat zeggen die cijfers? Niet zo heel veel, tot je op die fiets zit. Een kleine 30% meer kracht, wat toch een groot verschil is op een korte periode. Dit was enkel mogelijk door zelf nauwgezet de spier en uithoudingsprogramma's uit te voeren. De weegschaal gaat ook de goede kant op. Van 72 naar 68, met 1 kilogram spieropbouw. . Het heeft me bloed (al die blaren) en zeer veel zweet gekost om dit resultaat te kunnen behalen, maar dit is pas een begin van nog heel wat maanden hart werken.
Als ik nu op de loopband sta, loop ik zeer eenvoudig 13 km/uur, aan een maximale hartslag van 160. Dit was onmogelijk 8 weken geleden.
We blijven trainen. Zoals steeds is wilskracht en volharding cruciaal, maar ook de tijd. Ik ben gemiddeld 6 uur in het centrum, met het nieuwe programma 10 uur (als ik het kan uitvoeren). Toch is het belangrijk het op eigen ritme te doen, en te luisteren naar je lichaam, want een blokkering is nefast. Aangezien je toch heel wat tijd in Fit-out bent, is de planning cruciaal. Plan je het niet in, dan komt er gewoon niets van..
De eerste stappen zijn gezet, maar er komen er nog heel wat aan. Ik zou dan ook iedereen die dit leest, vragen de handsschoen op te nemen en Fit-out te contacteren, zeker als je een professionele omkadering wenst!
Word de beste versie van jezelf, waarom en hoe? Kijk mee… (filmpje)
Wie gezond is heeft 1.000 wensen, wie ziek is 1
Lees meer
.jpg)
