Kevin De Pauw

Ik ben altijd sportief geweest. Vanaf jongs af aan speelde ik tennis, en van mijn 16 t ot 25 was ik scheidsrechter. Een jaartje trainde ik bij een ander fitness center in de buurt, maar omwille een aantal redenen (prijs alsook resultaat), heb ik beslist bij hen te stoppen. Uiteraard wou ik wel blijven sporten, en aangezien ons kantoor in Gentbrugge is gevestigd,  ben ik op zoek gegaan naar een nieuw centrum in de regio. Eentje die makkelijk te bereiken is, en bij voorkeur ook lange openingsuren. Hierdoor kwam ik al snel uit bij Fit-out Destelbergen.

Als ex-scheidsrechter op toch een degelijk niveau, was ik zeer sportief. Ik liep min 50, tot soms 100 km per week. Dan moet je toch wel een beoefend sporter. Een aantal jaar terug ben ik dan gestopt met de arbitrage (eigenlijk met pijn in het hart), maar de job moest de prioriteit krijgen. Toch bleef ik sportief, door wekelijks 2-3 uur te bewegen. Meestal door wat joggen of een squash partij.. Alleen bleek dit niet voldoende om de extra kilootjes tegen te gaan. Gedurende 6-8 jaar kwam er altijd wel iets bij, op zich niet heel veel tot voor kort de weegschaal 72 kilogram aanwees.

Mijn eerste gesprek met Fit-out ging dan ook over de doestellingen die ik me wou stellen -welke termijn spreken we niet over-, wel dit was 'zeer eenvoudig':

  • 10 kilogram vetmassa verliezen (achteraf gedacht te ambitieus misschien)
  • 5 kilogram spieropbouw
  • Conditioneel progressie maken

 

8 weken geleden kwam ik dan aan bij Fit-out voor de eerste test. Om eerlijk te zijn, een tamelijk ontnuchterend resultaat! Bart Pauwels die de test afnam, gaf me een 4,6/10. Uiteraard, wat zeggen die cijfers? Eigenlijk voldoende, nl. dat er nog werk aan de winkel was/is. Samen met Bart hebben we gekeken wat de huidige situatie was, en bekeken hoe we op een gezonde maar toch efficiënte manier konden toewerken naar bovenstaande doelstellingen. Hierbij kozen we voor:

  • Training op hoogte
  • Het behalen van de nodige wekelijkse doelstellingen meegekregen door Fit-out
  • 3x week krachttraining in het circuit

 

De eerste weken waren niet eenvoudig. Het was planning, schuiven met agenda om toch maar alles te halen wat we besproken hadden. Maar met een goede planning heb ik in deze acht weken alles mooi gehaald, omdat ik zeker wou bekijken welk resultaat er mogelijk was met hun begeleiding.

Vandaag, de tweede test ondergaan en wat een verschil! Van 4,6 naar 7,6 gegaan, maar wat zeggen die cijfers? Niet zo heel veel, tot je op die fiets zit. Een kleine 30% meer kracht, wat toch een groot verschil is op een korte periode. Dit was enkel mogelijk door zelf nauwgezet de spier en uithoudingsprogramma's uit te voeren. De weegschaal gaat ook de goede kant op. Van 72 naar 68, met 1 kilogram spieropbouw. . Het heeft me bloed (al die blaren) en zeer veel zweet gekost om dit resultaat te kunnen behalen, maar dit is pas een begin van nog heel wat maanden hart werken.

Als ik nu op de loopband sta, loop ik zeer eenvoudig 13 km/uur, aan een maximale hartslag van 160. Dit was onmogelijk 8 weken geleden.

We blijven trainen. Zoals steeds is wilskracht en volharding cruciaal, maar ook de tijd. Ik ben gemiddeld 6 uur  in het centrum, met het nieuwe programma 10 uur (als ik het kan uitvoeren). Toch is het belangrijk het op eigen ritme te doen, en te luisteren naar je lichaam, want een blokkering is nefast. Aangezien je toch heel wat tijd in Fit-out bent, is de planning cruciaal. Plan je het niet in, dan komt er gewoon niets van..

De eerste stappen zijn gezet, maar er komen er nog heel wat aan. Ik zou dan ook iedereen die dit leest, vragen de handsschoen op te nemen en Fit-out te contacteren, zeker als je een professionele omkadering wenst!

Jouw M's bootcamp teacher: Janne Van Hove

Maak kennis met Janne!

Lees meer

Inschrijvingen voor de M's lessen zijn gestart

Vraag nu jouw gratis proefles aan!

Lees meer
Meer nieuws
  • Groepslessen @ Fit-out

    Groepslessen @ Fit-out

    meer dan 50 groepslessen per week!

    Lees meer
  • Wij breiden uit!

    Wij breiden uit!

    Fit-out heeft groot nieuws! Wij breiden uit! Om u nog meer en betere sportfaciliteiten te bieden wordt onze fitnessclub een pak groter.

    Lees meer
  • De eGym Cirkel

    Make eGym Fitness Your Lifestyle

    Maak kennis met de eGym-cirkel!

    Lees meer
Nico Saveyn

"Ik voel mij niet alleen fitter en gezonder maar ook uiterlijk is er al veel veranderd."

Nico Saveyn
Luc Wouters

"Ik voel me fysiek gezonder en mentaal sterker dan ooit ervoor."

Luc Wouters
Inge De Smaele & Vicky Bury

"Het voelt als thuiskomen in een fitnessfamilie"

Inge De Smaele & Vicky Bury
Leen Bewaert

"Merci trainer Jonas voor de stevige peptalk, aanmoediging en de strenge blik die ik nodig had!"

Leen Bewaert
Vandebroek Kenneth

"- 8kg en van fitheidsniveau 2,5 naar 4,3 in 10 weken!"

Vandebroek Kenneth
Ann De Smaele

"Na iedere training ga ik met een enorm voldaan gevoel en stiekem een trotse glimlach weer naar huis"

Ann De Smaele
Kevin De Pauw

"Door te trainen op hoogte ben ik van fitheidsniveau 4,6 naar 7,6 gegaan!"

Kevin De Pauw
Marie Masson

"Iedereen zou ik aanbevelen om samen in en met Fit-out te sporten"

Marie Masson
Cindy Janssens

"Mijn conditie ging vooruit, mijn gewicht verminderde en het goed gevoel kwam naar boven!"

Cindy Janssens
Dirk Vergeynst

"Hoogte training = maximale rendement uit mijn beschikbare trainingstijd"

Dirk Vergeynst
Free Souffriau

"Mijn hart is veel sterker geworden, mijn lijf slanker, sterker en beter in conditie dus!"

Free Souffriau
Jan Vidts

"Geen rugpijn meer en véél fitter"

Jan Vidts
Danny Seyssens

"Door te trainen op hoogte ben ik 3 kg vet kwijt! "

Danny Seyssens
Omer Onder

"- 26kg! "

Omer Onder
Michael Bertin

"FIT-out = Lifestyle"

Michael Bertin
Laura De Sutter

"Ik heb nog 1 keer geprobeerd en alles gegeven! "

Laura De Sutter
Fried Sorgeloos

"De enthousiaste coaches hebben me ontzettend gemotiveerd! "

Fried Sorgeloos
Wim De Nockere

"Ik voel me veel fitter en heb veel meer energie om de dagdagelijkse uitdagingen te trotseren"

Wim De Nockere
Hanne Leus

"Ik voel me véél fitter, sterker en beter dan toen ik gestart ben en hou van mijn fitnessroutine"

Hanne Leus
Guy & Ruben De Clercq

"We hebben het samen gedaan met hulp en begeleiding van de coaches en de infosessies"

Guy & Ruben De Clercq
Stein Temmerman

"Sporten zie ik niet langer als een verplichting, het is een deel van mijn leven geworden!"

Stein Temmerman
Marie Masson

"Ik sta vandaag totaal nieuw in het leven"

Marie Masson
Lena & Kris

"Wij voelen ons veel fitter en jonger"

Lena & Kris
christophe wojsznis

"Mijn kids hebben me gemotiveerd om te starten met fitness!"

christophe wojsznis
Sam & Klaartje

"Iets meer dan één dik* jaar geleden kozen Klaartje en ik voor ons, voor ons zelf"

Sam & Klaartje
Manon Kinaupenne

"Een resultaat dat ik nooit had verwacht!"

Manon Kinaupenne
Debbie De Sutter

"Ik ben nu nog meer gemotiveerd om verder te doen!"

Debbie De Sutter
Wesley Dumortier

"Ik wou 10kg afvallen om me goed te voelen op mijn trouwfeest"

Wesley Dumortier
Anthony Van Sele

"Mijn doel was niet zozeer een nummertje maar vooral niet meer halfdood zijn als ik moet lopen om mijn trein te halen!"

Anthony Van Sele
Dominique Valcke

"'Ik zag op de weegschaal 87,7 kg staan en toen heb ik besloten om er volledig voor te gaan'"

Dominique Valcke
Hyacinthe Demeester

"Ik train al sinds 2008 bij Fit-out, doorheen de jaren ben ik gestegen naar fitheidsniveau 6!"

Hyacinthe Demeester
Sam Hanselaer

"Een totaal nieuwe levensstijl waar ik altijd al van droomde"

Sam Hanselaer
Bart De Buck

"Na 6 maanden gericht sporten zit ik in fitheidsniveau 5 en voel ik me super goed!"

Bart De Buck
Eveline Kolmus

"Zelfs al met een matige basisconditie en een gezond vet % heb ik toch nog een enorme progressie gemaakt!"

Eveline Kolmus
Gunter Smismans

"- 3kg vet en + 4kg spiermassa!"

Gunter Smismans
Nicolas De Clercq

"Van fitheidsniveau 2 naar 4!"

Nicolas De Clercq
Ronny Bury

"Ik ben al 20 jaar zware long patient en om in aanmerking te komen voor een donor long moest ik afvallen en fitter worden"

Ronny Bury
Tommy Reel

"- 10 kg en 3 fitheidsniveaus gestegen! "

Tommy Reel
Joeri De Smet

"Ik ben veel fitter geworden en maar liefst 16 kg afgevallen!"

Joeri De Smet
Sofie Verhofstadt

"Nooit gedacht dat ik me zo goed ging voelen door te beginnen fitnessen bij Fit-out!"

Sofie Verhofstadt
Celina Buyle

"Van fitheidsniveau 2 naar 4! "

Celina Buyle
Patrick De Winne

"Van fitheidsniveau 3 naar 4! "

Patrick De Winne
Joeri De Smet

"- 9kg en 2 fitheidsniveaus gestegen "

Joeri De Smet
Pascale Masson

"Ik ben na al die jaren nog steeds gelukkig, fier en gemotiveerd bij jullie te mogen sporten."

Pascale Masson
Annick Van Acker

"-3,5kg op 10 weken en 2 fitheidsniveaus gestegen"

Annick Van Acker
Verhasselt Sven

"Van fitheidsniveau 2 naar 6!"

Verhasselt Sven
Gilles D.

"Door de Egym in combinatie met cardiotraining ben ik afgevallen en is mijn spiermassa verhoogd!"

Gilles D.
Kelly Bombeke

"Ik ben in totaal 10 kg afgevallen en voel me veel beter"

Kelly Bombeke
Margot Crombé

"Egym is voor mij de ideale manier om aan krachttraining te doen"

Margot Crombé

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.