Dirk Vergeynst

Dirk Vergeynst is in februari gestart met trainen bij Fit-out. Zijn hoofddoelstelling was het verbeteren van zijn uithoudings- en klimvermogen ifv het beklimmen van de Stelvio op het einde van deze zomer.

Vermits Dirk een geoefend wielertoerist is en reeds een 3-tal keren per week trainde, was zijn startniveau goed (fitheidsniveau 5,6). Naar gezondheid toe is dit een prima niveau. Optimaal fit en getraind is dit echter niet en daarom klopte Dirk bij ons aan om het maximale rendement uit zijn beschikbare trainingstijd te halen.

De eerste 10 weken heeft Dirk een trainingsschema op maat (cardio en kracht) uitgevoerd. Het doel daarvan was om sterker te worden in zijn ganse lichaam alsook om zijn basisuithouding nog te verbeteren. Zijn trainingsschema voerde Dirk nauwgezet uit maar we gaven hem daarnaast ook advies voor zijn fietstrainingen buiten de fitness. Bij een eerste hertest was zijn fitheidsniveau gestegen van 5,6 naar 6,8! Dit was het ideale moment om een stapje verder te gaan in de opbouw naar zijn hoofddoel en met zijn nieuwe trainingsprogramma in de hoogtekamer aan de slag te gaan. 

De resultaten spreken opnieuw voor zich!

Na 6 weken hoogtetraining en 4 weken op zeeniveau met een gericht cardio trainingsprogramma:

  • 2 fitheidsniveaus gestegen: 6,8 -> 8,5
  • wattage op de uithoudingsdrempel (IAND): 194 watt -> 229 watt
  • O2 beschikbaarheid op de IAND: 2,52 l/min -> 2,92 l/min
  • O2 beschikbaarheid per kg lichaamsgewicht: 34,64 ml/min -> 40,1 ml/min
  • met andere woorden 17% meer bruikbare O2 op 10 weken tijd!
  • vet%: 20,9% -> 18,3% (zeer goed voor zijn leeftijd)
  • vet kg: 15,2 kg -> 13,3 kg
  • vocht% ("spieren"): 52,4% -> 56,3%
  • spiermassa kg: 54,7 kg -> 56,5 kg 

 

Dikke proficiat Dirk van het hele Fit-out Team voor je toewijding en inzet! Keep up the good work!

Update uitbreiding (foto's)

Het zal snel gaan vanaf nu!

Lees meer

Start 2 run 12/8

Wil jij ook 5 km kunnen lopen? Schrijf je dan nu in en ga samen met ons de uitdaging aan!

Lees meer
Meer nieuws
  • Groepslessen @ Fit-out

    Groepslessen @ Fit-out

    meer dan 50 groepslessen per week!

    Lees meer
  • Wij breiden uit!

    Wij breiden uit!

    Fit-out heeft groot nieuws! Wij breiden uit! Om u nog meer en betere sportfaciliteiten te bieden wordt onze fitnessclub een pak groter.

    Lees meer
  • De eGym Cirkel

    Make eGym Fitness Your Lifestyle

    Maak kennis met de eGym-cirkel!

    Lees meer
Dirk Vergeynst

"Hoogte training = maximale rendement uit mijn beschikbare trainingstijd"

Dirk Vergeynst
Free Souffriau

"Mijn hart is veel sterker geworden, mijn lijf slanker, sterker en beter in conditie dus!"

Free Souffriau
Jan Vidts

"Geen rugpijn meer en véél fitter"

Jan Vidts
Danny Seyssens

"Door te trainen op hoogte ben ik 3 kg vet kwijt! "

Danny Seyssens
Omer Onder

"- 26kg! "

Omer Onder
Michael Bertin

"FIT-out = Lifestyle"

Michael Bertin
Marie Masson

"Ik sta vandaag totaal nieuw in het leven"

Marie Masson
Laura De Sutter

"Ik heb nog 1 keer geprobeerd en alles gegeven! "

Laura De Sutter
Fried Sorgeloos

"De enthousiaste coaches hebben me ontzettend gemotiveerd! "

Fried Sorgeloos
Wim De Nockere

"Ik voel me veel fitter en heb veel meer energie om de dagdagelijkse uitdagingen te trotseren"

Wim De Nockere
Hanne Leus

"Ik voel me véél fitter, sterker en beter dan toen ik gestart ben en hou van mijn fitnessroutine"

Hanne Leus
Guy & Ruben De Clercq

"We hebben het samen gedaan met hulp en begeleiding van de coaches en de infosessies"

Guy & Ruben De Clercq
Stein Temmerman

"Sporten zie ik niet langer als een verplichting, het is een deel van mijn leven geworden!"

Stein Temmerman
Lena & Kris

"Wij voelen ons veel fitter en jonger"

Lena & Kris
christophe wojsznis

"Mijn kids hebben me gemotiveerd om te starten met fitness!"

christophe wojsznis
Sam & Klaartje

"Iets meer dan één dik* jaar geleden kozen Klaartje en ik voor ons, voor ons zelf"

Sam & Klaartje
Manon Kinaupenne

"Een resultaat dat ik nooit had verwacht!"

Manon Kinaupenne
Debbie De Sutter

"Ik ben nu nog meer gemotiveerd om verder te doen!"

Debbie De Sutter
Wesley Dumortier

"Ik wou 10kg afvallen om me goed te voelen op mijn trouwfeest"

Wesley Dumortier
Anthony Van Sele

"Mijn doel was niet zozeer een nummertje maar vooral niet meer halfdood zijn als ik moet lopen om mijn trein te halen!"

Anthony Van Sele
Dominique Valcke

"'Ik zag op de weegschaal 87,7 kg staan en toen heb ik besloten om er volledig voor te gaan'"

Dominique Valcke
Hyacinthe Demeester

"Ik train al sinds 2008 bij Fit-out, doorheen de jaren ben ik gestegen naar fitheidsniveau 6!"

Hyacinthe Demeester
Sam Hanselaer

"Een totaal nieuwe levensstijl waar ik altijd al van droomde"

Sam Hanselaer
Bart De Buck

"Na 6 maanden gericht sporten zit ik in fitheidsniveau 5 en voel ik me super goed!"

Bart De Buck
Eveline Kolmus

"Zelfs al met een matige basisconditie en een gezond vet % heb ik toch nog een enorme progressie gemaakt!"

Eveline Kolmus
Gunter Smismans

"- 3kg vet en + 4kg spiermassa!"

Gunter Smismans
Nicolas De Clercq

"Van fitheidsniveau 2 naar 4!"

Nicolas De Clercq
Ronny Bury

"Ik ben al 20 jaar zware long patient en om in aanmerking te komen voor een donor long moest ik afvallen en fitter worden"

Ronny Bury
Tommy Reel

"- 10 kg en 3 fitheidsniveaus gestegen! "

Tommy Reel
Joeri De Smet

"Ik ben veel fitter geworden en maar liefst 16 kg afgevallen!"

Joeri De Smet
Sofie Verhofstadt

"Nooit gedacht dat ik me zo goed ging voelen door te beginnen fitnessen bij Fit-out!"

Sofie Verhofstadt
Celina Buyle

"Van fitheidsniveau 2 naar 4! "

Celina Buyle
Patrick De Winne

"Van fitheidsniveau 3 naar 4! "

Patrick De Winne
Joeri De Smet

"- 9kg en 2 fitheidsniveaus gestegen "

Joeri De Smet
Pascale Masson

"Ik ben na al die jaren nog steeds gelukkig, fier en gemotiveerd bij jullie te mogen sporten."

Pascale Masson
Annick Van Acker

"-3,5kg op 10 weken en 2 fitheidsniveaus gestegen"

Annick Van Acker
Verhasselt Sven

"Van fitheidsniveau 2 naar 6!"

Verhasselt Sven
Gilles D.

"Door de Egym in combinatie met cardiotraining ben ik afgevallen en is mijn spiermassa verhoogd!"

Gilles D.
Kelly Bombeke

"Ik ben in totaal 10 kg afgevallen en voel me veel beter"

Kelly Bombeke
Margot Crombé

"Egym is voor mij de ideale manier om aan krachttraining te doen"

Margot Crombé

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.