Specifieke groeps - en circuittraining

Voor deze lessen hoef je niet te reserveren! Kom naar onze functionele zone en doe mee!

Crosstraining

Crosstraining is een cardio- interval training waarbij onze trainer je door een training gidst die wisselt tussen cardiotraining op de crosstrainer en krachtoefeningen met of zonder gewichten.

• Is nuttig voor mensen met een middelmatig tot gevorderd niveau
• 30 minuten

Core training (Core&Legs - Core&Abs - ABSolutely)

Bij core training concentreren we ons op oefeningen die onze romp (rug, buik en bekken) stabieler en sterker maken. Bij de Core Training worden bewegingen nagebootst die in het dagelijks leven voorkomen. Bij Core & Legs wordt de focus gelegd op de romp en beenstabiliteit en -kracht.

• Is nuttig voor mensen van alle trainingsniveau's
• 15 tot 30 minuten
   

50-FIT & Get Active

50- FIT en Get Active is een groepstraining voor starters waarbij lenigheid, kracht -en conditie worden getraind op een aangepast niveau.

• Is nuttig voor mensen van alle trainingsniveau's
• 30 minuten
   

Functional XL training

Functional XL training is een circuit training met telkens verschillende oefeningen waarbij kracht, snelheid, uithouding, flexibiliteit en stabiliteit gecombineerd worden.

• Verstevigt je lichaam
• Verhoogt je core kracht
• Is nuttig voor mensen met een middelmatig tot gevorderd niveau
• 45 minuten

FBW

FBW is een Full body workout waarbij kracht, snelheid, uithouding, flexibiliteit en stabiliteit gecombineerd worden op verschillende manieren.

• Is nuttig voor mensen met een middelmatig tot gevorderd niveau
• 30 minuten

Tabata

Tabata is een hoog intensieve intervaltraining waarbij eenzelfde oefening gedurende 4' met een vast trainings- en rustprotocol (20" trainen - 10" rusten) wordt uitgevoerd. De 5 motorische basisvaardigheden (kracht, snelheid, uithouding, coördinatie en beweeglijkheid) worden optimaal getraind door het uitvoeren van een 6-tal verschillende oefeningen.

• Is nuttig voor mensen met een middelmatig tot gevorderd niveau
• 30 minuten

Skills & techniek

Skills & techniek training is een les waarbij de focus ligt op het correct technisch uitvoeren van bepaalde oefeningen.

• Is nuttig voor mensen met een beginnend tot middelmatig niveau
• 30 minuten

Beach & snow FIT

Beach FIT (maart -augustus) is een full body workout waarbij we jouw lichaam 'summerproof' maken. Snow FIT (september - februari) is een workout waarbij we jou voorbereiden op het skiseizoen.

• Is nuttig voor mensen met een beginnend tot middelmatig niveau
• 30 minuten

Workout of the month

Elke maand stellen wij een 'workout of the month' samen. Deze workout is een full body training die we dan gedurende 1 maand telkens herhalen.

• Is nuttig voor mensen met een beginnend tot middelmatig niveau
• 30 minuten

Killer workout

De naam spreekt voor zich! Killer workout is een hoog intensieve kracht- en intervaltraining waarbij 5 basisoefeningen uit de fitness en het powerliften 10 x 10x worden uitgevoerd. Deze workout daagt je lichaam steeds opnieuw uiten zorgt voor een enorme stijging van je metabolisme, vetverbranding, kracht en krachtuithouding. 

• Is nuttig voor mensen met een middelmatig tot gevorderd niveau
• 30 minuten

Starten met Small Group Training bij Fit-out? Begin met een gratis proefles!

Vraag direct online een Gratis Proefweek small grouplessons aan via onderstaand formulier. Wij nemen vervolgens contact met jou op voor een persoonlijke kennismaking.

Sportschool Fit-out is dé plek voor individueel fitness, groepsfitness en de eGym Cirkel. Bij Fit-out ben je verzekerd van de beste begeleiding en de persoonlijke aandacht die nodig is om jou je doelstellingen te laten halen. Alle nieuwe leden starten met een Gratis Proefweek Fitness.